Свадебный размер меню диетолога ксении селезневой. Ксения Селезнева диетолог диета меню
Ксения Селезнева диетолог диета меню на каждый день и основные особенности от эксперта программы «Свадебный размер», а также развенчание мифов о данном методе похудения.
Конкретных блюд Ксения Селезнева в своей диете не называет, но рекомендует кушать кисломолочные продукты, тыквенные семечки, пить смузи и питаться преимущественно растительной пищей. Главный секрет меню диетолога Ксении Селезневой – частые приемы пищи и обязательные перекусы.
Если человек между обедом и ужином устраивает маленькие полдники из фруктов или семечек, то он испытывает уже меньшее чувство голода. Соответственно, на ужин он уже может съесть гораздо меньше.
Физиологически Ксении Селезневой диетолога диеты меню также обосновано – за счет частых приемов пищи ускоряется обмен веществ и перестальтика. Если вы начнете таким образом питаться, ваш метаболизм будет как у птицы – поели, сразу покакали. В жир ничего не идет.
«Свадебный размер»: худей с нами!
Но, конечно, если есть проблемы с наличием туалета, то такая диета может быть не очень полезной. Еще один момент – если человек привык всю жизнь есть плотный ужин, он будет так и съедать его по привычке. А полдник только усугубит количество калорий.
Впрочем, переучить свой организм можно в любом случае. Также Ксения Селезнева рекомендует пить много воды, которая также ускоряет обмен веществ. Маленькие порции и частое питание действительно помогают похудеть.
Но тут есть и еще один маленький секрет, о котором Ксения Селезнева не расскажет.
А именно – телеведущая ведет достаточно активный образ жизни. Фитнесс, постоянные съемки, на месте Ксения не сидит. Поэтому, если у вас сидячая работа, и вы мало двигаетесь, такую же фигуру вряд ли удастся обрести.
Любое похудение – это ускоренный метаболизм за счет правильного питания + сжигание калорий за счет спортивных упражнений. Питаясь по методу Селезневой маленькими порциями и часто, употребляя растительную пищу и много воды, да при этом занимаясь, совершая продолжительные прогулки, вы гарантированно похудеете.
Причем, скорость сброса килограммов будет зависеть от интенсивности упражнений и количества съеденного.
Так что придумавшая Ксения Селезнева диетолог диета меню не открыла принципиально ничего нового. Но это один из проверенных и хороших инструментов, который вместе со спортом может дать великолепные результаты.
Свадебный разгром
| A Few Best Men |
 |
| комедия |
| Стефан Эллиотт |
| Антония Барнард Гари Хэмилтон Лоуренс Малкин |
| Дин Крэйг |
| Ксавьер Сэмюэл Крис Маршалл Кевин Бишоп Тим Драксл Лора Брент , Ребел Уилсон и др. |
| Стивен Ф. Уиндон |
| Гай Гросс |
| Auburn Entertainment , Ingenious Broadcasting , Parabolic Pictures , Quickfire Films , Screen Australia , Screen NSW , Stable Way Entertainment , Story Bridge Films , Unthank Films |
| 97 мин |
| 14 млн. $ |
| в России — 1,12 млн $ |
| английский |
| ID 1640711 |
Любовь и Сергей Ладан — Свадебный Размер — Интер
«Свадебный разгром» ( англ. A Few Best Men ) — художественный фильм совместного производства США, Великобритании и Австралии 2011 года режиссёра Стефана Эллиотта о веселой австралийской свадьбе.
Во время путешествия по Австралии Дэвид познакомился с местной девушкой по имени Миа. Они практически не расставались и влюбились друг в друга. Возвратившись в Лондон, Дэвид объявил своим друзьям, что собирается жениться, но дело в том, что он сирота и у него есть только трое друзей. Они дружно отправляются в Австралию, чтобы познакомиться с родителями невесты и организовать свадьбу по высшему разряду. По старинной традиции, перед свадьбой должна состояться последняя холостяцкая вечеринка, справлять которую компания друзей начинает ещё по дороге, и в результате к моменту прибытия на церемонию они успевают нажить проблемы с мафией.
Экстремальное преображение. О программе «Экстремальное преображение»
Представь, что у тебя — самый лучший тренер по фитнесу. Он подбирает для тебя упражнения, прячет гамбургеры, следит за режимом питания и тренировок, не дает сдаться, а главное — он рядом 24 часа в сутки!
Кажется нереальным? А вот знаменитый тренер Крис Пауэлл именно таким образом помог уже десяткам человек! Крис берется за самые запущенные случаи, когда ожирение угрожает жизни, а справиться мешают психологические травмы. Ведь известно, что большинство людей доходят до ожирения не просто из-за любви к еде — часто за этим скрывается личная драма.
Реалити познакомит тебя с удивительными историями женщин и мужчин, которые страдают ожирением, но готовы на все ради того, чтобы избавиться от этого бремени. По ходу программы они не только сбрасывают лишние килограммы, но и меняют свои взгляды на жизнь. Каждая серия показывает невероятное преображение нового героя: историю его жизни, личную трагедию, а также хроники жертвенного пути к здоровому, красивому телу и долгожданной новой жизни.
Каждый герой проходит через 4 этапа по 90 дней.
Первый: ад для новичка. Крис привозит участника на обследование в Калифорнийский институт здоровья и долголетия. После взвешивания и осмотра специалистов Крис разрабатывает персональную программу для похудения и оборудует спортивную зону в доме участника. С этого момента и на следующие 3 месяца он будет рядом 24 часа в сутки 7 дней в неделю.
Цель: скинуть до 70 килограмм, вскрыть свою личную драму и привыкнуть к здоровому образу жизни. В награду участник получит то, о чем он давно мечтал: машину, велосипед или что-то еще.
Второй: помоги себе сам. После второго взвешивания участник предоставлен сам себе. Теперь тренировки и режим питания на его совести. Но для страховки в его доме установлены камеры слежения. Цель: сбросить до 30 килограмм самостоятельно и побороть психологические проблемы.
Третий: все ради нового тела. Если третье взвешивание показало хороший результат, у участника есть шанс достичь 50% от своего первоначального веса к 270-му дню программы. В конце этого этапа маячит операция по удалению и подтяжке лишней кожи, а это сильный стимул идти дальше.
Четвертый: ни за что не сдаваться. За последние 3 месяца худеющий должен привыкнуть к тому, что нельзя останавливаться на достигнутом. Отныне спорт — лучший друг, а калории придется считать до конца жизни. Но разве это цена за долгую жизнь без угрозы инфаркта и диабета? Спустя год с начала новой жизни участник проходит финальное взвешивание в присутствии близких людей.
Да, вначале каждый ненавидит Криса, но его не остановишь. Ведь в конце концов, это гораздо больше, чем просто сражение с собой.
Ксения Селезнева
Ксения Селезнева – кандидат медицинских наук, опытный врач, диетолог, нутрициолог, гастроэнтеролог, успешно сочетающая в своей работе многолетний опыт работы в «НИИ питания» с последними достижениями в области диетологии, нутрициологии, гастроэнтерологии. Ксения постоянно совершенствуется, проходя обучение и стажировки не только в России, но и за рубежом, принимает участие в Российских и международных конгрессах, посвященных проблемам ожирения, метаболического синдрома, сахарного диабета, жировой болезни печени, публикует свои работы в научных и научно-популярных изданиях, постоянно выступает на ТВ в качестве эксперта в своей области.
Ксения Селезнева закончила Российский государственный медицинский университет, интернатуру, академическую ординатуру и аспирантуру.
В течение 4 лет работала над диссертационной работой, посвященной такой актуальной во всем мире и серьезной проблеме в гепатологии, как жировая болезнь печени. Разрабатывает индивидуальные программы питания, учитывая особенности каждого конкретного человека, выявляет причины избыточного веса, помогает выработать мотивацию и правильные пищевые привычки, которые остаются с человеком на всю жизнь. Следуя персонализированным рекомендациям Ксении, ее многочисленные пациенты не только добиваются потрясающего результата, но и закрепляют его на долгие годы.
В 2015 году Ксения Селезнева стала ведущей (эксперт по диетологии) нового шоу телеканала «Домашний» «Свадебный размер» .
Источник: zdorovaya-eda.com
Диеты Аниты Цой — меню и рецепты
Глядя на прекрасную Аниту Цой, сложно представить, что когда-то певица весила более ста килограммов. По признаниям самой звезды, она никогда не отличалась особой стройностью, а во время беременности и вовсе поправилась более чем на 40 кг.
Когда брак артистки начал трещать по швам из-за ее «неподобающего» внешнего вида, Анита решила взять себя в руки и все ближайшее строжайшим образом ограничиваться в питании. Диет, испробованных певицей, было множество, но в данной статье мы рассмотрим лишь наиболее эффективные из них. Также расскажем, каких основных правил придерживалась певица Цой и каковы итоговые результаты похудения.
Как похудела Анита Цой?
В рационе диеты певицы Аниты цой всегда преобладали продукты, улучшающие состояние кожи и ускоряющие обмен веществ в организме. Залогом успеха в эффективном похудении певица считает следующие правила:
- Ни в коем случае не изводите себя голоданием, так как это чревато серьезными последствиями для печени;
- Питаться следует 5-6 раз в день;
- За один прием необходимо съедать не более 250 грамм пищи;
- Нельзя сочетать в одном приеме пищи белки и углеводы;
- Последний прием пищи — не позже 19:00;
- За сутки выпивайте не менее двух литров очищенной воды без газа;
- Взвешивайтесь каждое утро после посещения туалета;
- Старайтесь как можно больше двигаться;
- Периодически делайте разгрузочные дни на огурцах, твороге и яйцах;
- Откажитесь от употребления мучного, соленого и копченого;
- Для наибольшего удобства, заведите дневник, в котором будете записывать количество съеденного и результаты взвешиваний;
- Полезно будет сочетать диету с умеренными физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе.
При завершении питания по диете Аниты Цой, не спешите вновь переходить на высококалорийную пищу, ибо полученный результат при таком раскладе не сохранится. Жирные блюда замените на овощи, фрукты и кисломолочные продукты.
Виды диет
На своем пути к идеальному весу певица Анита Цой испробовала массу ограничивающих диет:
- грейпфрутовая;
- лунная;
- огуречная;
- белковая;
- экспресс-диета;
- «золотая десятка».
Вышеуказанные ограничения в питании Аниты Цой способствуют:
- очищению желудочно-кишечного тракта;
- выведению из организма лишней жидкости;
- избавлению от шлаков и токсинов;
- ускорению обмена веществ;
- разглаживанию кожи.
Увы, диеты, по которым соблюдала питание Анита Цой, подходят не всем. Категорически противопоказано их применять:
- подросткам;
- старикам;
- в период беременности и кормления грудью;
- при повышенной кислотности желудка;
- при наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
В нижеприведенных пунктах предоставим вам на ознакомление три наиболее эффективные диеты Аниты Цой.
Грейпфрутовая
Питание по грейпфрутовой диете Аниты Цой предназначено максимум на 3 дня, так как состоит всего лишь из нескольких компонентов: грейпфрут, яичный белок, зеленый чай. До 19:00 необходимо употребить вышеуказанные продукты в следующем порядке:
- раствор из воды и лимонного сока;
- белок вареного куриного яйца, зеленый чай;
- половина грейпфрута;
- еще один белок;
- вторая половина грейпфрута и чашка зеленого чая.
При помощи этой диеты Аниты Цой можно сбросить от 2 до 4 кг, в особенности на бедрах, животе и талии. Повторить питание по данному рациону следует не ранее, чем через месяц по завершению текущего.
Стоит учесть, что продукты из диеты Аниты Цой для похудения являются источниками многочисленных аллергических реакций. Поэтому, прежде чем питаться по вышеуказанному меню, убедитесь в переносимости ингредиентов.
Экспресс диета
Экспресс диета Аниты Цой предназначена для быстрого эффекта похудения перед важным мероприятием. Сбросить можно от 2 до 3 кг за день.
Основным правилом питания вышеуказанной диеты для похудения является употребление двух килограммов огурцов и двух литров очищенной негазированной воды. Перед сном рекомендуется выпить 200 мл обезжиренного кефира. Воду можно заменить несладким зеленым чаем.
У экспресс диеты Аниты Цой существует и второй вариант, белковый. Но он требует особой тщательной подготовки в течение двух недель. Рассчитана диета на 3 дня и питание по ней заключается в ежедневном употреблении 7 грейпфрутов и 7 вареных яиц.
Учтите, что испытывать себя диетами Аниты Цой следует не чаще одного раза в неделю, так как велика вероятность довести организм до истощения и ухудшить свое психическое состояние.
Золотая десятка
Питание по диете Аниты Цой золотая десятка предназначено на 10 дней, по окончанию которых ваш итоговый результат будет составлять минус 7-9 килограмм.
В первый день взбейте в блендере полкило огурцов, пол-литра кефира и пучок зелени. Полученный коктейль разделите на 6 частей и принимайте через каждые 2 часа.
Со второго по четвертый питайтесь по 5 раз, чередуя грейпфрут и яичный белок.
На пятый необходимо разделить салат из 2 килограммов огурцов и 2 вареных яиц на 5 равномерных приемов пищи.
Шестой и седьмой дни включают полноценное меню:
Шестой
- Завтрак: овсянка на воде с медом и зеленое яблоко;
- Обед: тертая морковка;
- Ужин: апельсин.
Седьмой
- овсянка на воде с медом;
- 200 грамм вареной куриной грудки;
- 150 г вареной трески с огурцом или помидором.
В промежутках между приемами пищи можно скушать 1 грушу , либо 200 мл обезжиренного натурального йогурта.
Питание восьмого дня включает салат из свежих огурцов и вареных яиц.
Девятый предлагает сварить гречневую кашу на воде.
Десятый состоит из следующего меню:
- Завтрак: яичница из двух яиц;
- Обед: 150 гр трески, приготовленной на пару и морковный салат;
- Ужин: две-три картофелины, сваренные в «мундире».
«Свадебный размер»
Все, следящие за наиболее популярными проектами отечественного телевидения, знают о новом диетическом шоу певицы Аниты Цой под названием «Свадебный размер». Оно предназначено для людей, активно борющихся с лишним весом.
Питание участников было составлено по правилам одноименной диеты певицы. Меню заключается в следующем:
Завтраки:
- паровой омлет;
- диетические сырники;
- льняная каша с сухофруктами и орехами.
Обеды:
- овощной салат с зеленью;
- овощной суп;
- отварная треска с зеленью.
Ужины:
- кролик, запеченый в горшочке;
- отварная говядина;
- зеленый салат с кальмарами.
Далее предоставим вам рецепты наиболее вкусных блюд.
Рецепты
Полезные рецепты похудения для диеты Аниты Цой выглядят следующим образом:
Куриные паровые котлеты под соусом
Ингредиенты: куриный фарш, щепотка зелени, сок половины лимона.
- сформировать из фарша котлеты;
- положить в паровую печь на 25-30 минут;
- полить смесью измельченной зелени с лимонным соком.
Салат с курицей и ананасом
Ингредиенты: куриная грудка, половина ананаса, 200 г сыра, 150 мл обезжиренного майонеза.
- сварить грудку;
- ананас порезать кружочками;
- сыр натереть на терке;
- смешать все компоненты, заправив майонезом.
Диетический суп
Ингредиенты: куриное филе, два помидора, 150 грамм коричневой фасоли, щепотка зелени.
- сварить мясо;
- измельчить томаты;
- довести до кипения воду и бросить туда все ингредиенты;
- готовить на медленном огне в течение получаса.
Результаты
Результаты диеты певицы Аниты Цой не перестают удивлять до сих пор. Заставить человека пойти на крайние меры самоистязания для того, чтобы похудеть на 50 кг за короткий срок, может только истинная любовь.
Ознакомимся с фото «до» и «после» еще нескольких женщин, соблюдавших все вышеуказанные правила, включая результаты самой Аниты Цой:
Источник: diet-diet.ru
4 истории о похудении героев первого сезона шоу «Свадебный размер»
24 октября в 23:00 на канале «Dомашний» новые 20 пар начнут ожесточенную борьбу с лишними килограммами. Кто из них сумеет выйти победителем из этой битвы? Что окажется самым сложным в процессе похудения? И как всего за 8 недель вернуть не только былые формы, но и страсть в отношения — во втором сезоне шоу «Свадебный размер». В преддверии эфира главный женский канал страны решил выяснить, что изменилось в жизни участников прошлого сезона после их участия […]
24 октября в 23:00 на канале «Dомашний» новые 20 пар начнут ожесточенную борьбу с лишними килограммами. Кто из них сумеет выйти победителем из этой битвы? Что окажется самым сложным в процессе похудения? И как всего за 8 недель вернуть не только былые формы, но и страсть в отношения — во втором сезоне шоу «Свадебный размер».
В преддверии эфира главный женский канал страны решил выяснить, что изменилось в жизни участников прошлого сезона после их участия в проекте.
1. Анастасия и Василий Ульяновы
Количество сброшенных килограммов:
Анастасия — 19 кг
В шоу ребята обратились, будучи женаты два года. За такой короткий промежуток времени они не только набрали на двоих 20 килограммов, но и потеряли семейную гармонию. По признанию Насти, она постоянно ревновала мужа и боялась, что он уйдет к другой. Усложнял без того накалившуюся ситуацию и тот факт, что избыточная масса тела могла стать препятствием для их мечты завести еще одного ребенка.
Анастасия: «После съемок в наших отношениях с Васей произошла перезагрузка, и мы начали их с чистого листа, забыв обо всех прошлых обидах и претензиях. И хотя мне не удалось удержать вес после похудения, я нисколько об этом не жалею, поскольку у меня была для этого веская причина — беременность!
10 октября нашему второму сыну Андрею исполнится 4 месяца, так что теперь мы счастливые родители троих детей! Кстати, я не намерена сдаваться и останавливаться на достигнутом. Как только Андрюше будет полгода, я с новыми силами ринусь в бой с лишним весом. Ведь главный урок, который я вынесла за время съемок, — женщина всегда должна оставаться женщиной, несмотря на все домашние хлопоты и семейные проблемы».
2. Татьяна и Евгений Конопкины
Количество сброшенных килограммов:
К моменту старта съемок Конопкины были вместе 9 лет, из них официально женаты 4 года. У супругов подрастали двое детей, и их очень беспокоило, что старшая дочь уже в довольно юном возрасте столкнулась с проблемой лишнего веса. Татьяна всегда была объектом насмешек со стороны одноклассников и не хотела, чтобы ребенок повторил ее судьбу. Поэтому пара решила начать с себя и показать достойным пример для подражаниям своим детям.
Татьяна: «Благодаря похудению Женя смог лучше восстановиться после операции на сердце, а у меня наконец-то появилась уверенность в себе, и я решилась на коррекцию зрения, так что теперь не испытываю с ним никаких проблем. У нас по-прежнему сохранились теплые отношения, и мы все так же безумно любим друг друга! Вот как раз 17 сентября отметили десятую годовщину семейной жизни. Что касается результатов, то, в связи с запретом врачей на физические нагрузки, Женя набрал пару килограммов, но в целом нам удалось удержать вес. А наши системы питания буквально пошли по рукам, а я даже ездила в группу худеющих, которую курировала моя одноклассница, в качестве живого примера для подражания. И что самое главное — Женя наконец-то бросил курить, чему я безмерно рада!»
3. Людмила и Андрей Гресь
Количество сброшенных килограммов:
За семнадцать лет совместной жизни семья Гресь набрала внушительное количество килограммов. Людмила хотела вернуть красоту и стройность, а вместе с этим и освежить отношения, давно лишенные былой романтики. Андрей же пришел на проект за компанию с женой и был в полной уверенности, что у него нет серьезных проблем. При этом оба супруга давно мечтали о третьем ребенке, однако лишний вес ставил под угрозу здоровье Андрея и будущее пары.
Людмила: «Не зря говорят, верь в свои мечты, и они обязательно сбудутся. Сейчас я нахожусь на восьмом месяце беременности и уже очень жду появления на свет нашего мальчика! В связи с новым статусом мне пришлось несколько изменить свой рацион, но Андрей продолжает следовать советам экспертов и сбросил еще по рядка 15 килограммов. Самое интересное, что мы не только изменили свою жизнь, но и помогли многим друзьям и знакомым взяться за себя и пересмотреть свои пищевые привычки. Например, одна коллега благодаря моим рекомендациям похудела на 13 килограммов и тоже забеременела».
4. Екатерина и Виктор Качалины
Количество сброшенных килограммов:
Екатерина — 20 кг
Екатерина и ее супруг состояли в браке всего одиннадцать месяцев, когда решили принять участие в проекте. Резкая прибавка в весе (около 30 килограммов за год) подорвала здоровье девушки и привела к серьезному гормональному сбою. В отношениях с Виктором тоже было не все гладко: пара часто ссорилась и засыпала друг друга упреками и обвинениями.
Екатерина Качалина: «Вскоре после проекта мы с Виктором развелись. Сейчас у меня наступил новый этап в жизни: я получила повышение по службе и стала гораздо увереннее в себе. Теперь передо мной не стоит проблема поиска нужного размера в магазине, и я могу без стеснения выйти летом на пляж.
За этот год я в общей сложности похудела на 43 килограмма и наконец-то могу быть довольна тем, что вижу в зеркале. Но самое главное — я решила имеющиеся проблемы со здоровьем и уверена, что больше никогда не доведу свой организм до такого запущенного состояния. Мне нужен был тот самый пинок, который заставит меня действовать, и я его получила. Работать над собой всегда невероятно тяжело, но поверьте: если вы сами не захотите измениться, никто не сделает это за вас».
Второй сезон шоу «Свадебный размер» стартует 24 октября в 23:00 на «Dомашнем».
Источник: lisa.ru